Giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

Cuộc sống

Mùa đông không chỉ mang đến cái lạnh tê người mà thời tiết mùa đông rất khó chịu dễ làm chúng ta bị bệnh. Để trải qua mùa đông nhẹ nhàng nên giữ ấm cơ thể, vận động nhẹ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giữ được sức khỏe trong mùa đông giá rét.

Bổ sung thêm vitamin cho cơ thể

Ngoài việc ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa. Các bạn nên thêm vào bữa ăn nhiều loại thức ăn đa dạng, tươi ngon, nhiều dưỡng chất, ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung thêm chất xơ có lợi cho sức khỏe, ăn hoặc uống nhiều nước cam, chanh để nạp thêm vitamin C cho cơ thể để nâng cao sức khỏe.

 

Thức ăn nhiều chất sắt

Ăn nhiều thức ăn giàu chất sắt và canxi có thể cải thiện khả năng của cơ thể để tránh cái lạnh. Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, các sản phẩm đậu, tảo bẹ, rong biển, sò, hàu, cá mòi và tôm. Các loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm lòng đỏ trứng, gan lợn, đậu nành, hạt mè, nấm đen. Cùng các loại quả màu đỏ, như táo tàu, táo, dâu…để nuôi dưỡng máu cho cơ thể.

 

Tăng cường vận động mỗi ngày

Mỗi ngày, hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút để tập thể dục và làm ít nhất 3 lần mỗi tuần như chạy bộ, đi xe đạp, chơi các môn thể thao. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật và còn mang lại rất nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, stress, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch… Đặc biệt, nó sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và sức bền của cơ thể.

 

Uống nhiều nước nóng

Mùa đông không khí rất khô, do đó uống nhiều nước nóng để cung cấp đủ nước cho cơ thể, ngoài ra uống nước nóng là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để chữa cảm lạnh, ho và đau họng. Nước nóng giúp làm tan đờm và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp. Như vậy nước nóng giúp loại bỏ đau họng và nghẹt mũi và giúp thải độc cơ thể.

 

Ngâm chân bằng nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng có thể thúc đẩy kinh tuyến của cơ thể và lưu thông máu, do đó cải thiện các triệu chứng lạnh tay, lạnh chân vào mùa đông. Chúng ta có thể thêm vào nước nóng muối, gừng hoặc tinh dầu.

 

Dọn dẹp nhà cửa sạc sẽ

Một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của chúng ta suy yếu trong thời gian này là do không thường xuyên dọn dẹp, lau chùi nhà cửa. Những vật dụng lâu ngày bám bụi và chăn chiếu ít giặt giũ đều trực tiếp hoặc gián tiếp gây hại cho sức khỏe. Vậy nên, các bạn hãy lau chùi nhà cửa sạch sẽ, để phòng ốc thông thoáng, gọn gàng, phòng ngừa bệnh tật.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *